Nutrir la piel es devolverle todas aquellas sustancias perdidas que son esenciales para su normal apariencia y funcionamiento. Entre los principales elementos necesarios para nutrir la piel están el agua, aceites, vitaminas, minerales (selenio, cinc, hierro y azufre) y proteínas.

Para lograr tener una piel verdaderamente nutrida y sana debemos comenzar por alimentarla desde adentro, es decir, debemos beber suficiente agua y tener una alimentación balanceada que garantice la ingesta de todos los elementos necesarios para su salud.

• Con respecto a los aceites, podemos encontrar ácidos grasos insaturados en el aceite de oliva y el aguacate, así como en frutos secos y el pescado (principalmente el azul).
• La vitamina A, muy importante en la renovación de la piel y mucosas, se encuentra en la leche, quesos, huevo, zanahoria, tomate y frutas como las cerezas, melón y melocotón.
• La vitamina E, que es un excelente antioxidante, puede ser encontrada en los siguientes alimentos: germen de trigo, aceite de soya, cereales, aceite de oliva, frutos secos y vegetales de hoja verde.
• La vitamina C, también es antioxidante, además aumenta la producción de colágeno, que mantiene la piel tersa y sin arrugas. Se encuentra en pimientos verdes, tomate, melón, fresa, limón, naranja y kiwi.
• Las vitaminas del grupo B están contenidas principalmente en las verduras, frutas, frutos secos, cereales, legumbres, carne, pescado, mariscos, huevos y lácteos. Estas vitaminas actúan en los procesos de renovación celular.
• El selenio se encuentra en la carne, pescado, mariscos, cereales, huevos, frutas y verduras. Este importante mineral es un potente antioxidante.
• El cinc, propicia la renovación celular, es antioxidante y proporciona tonicidad y elasticidad a la piel. Abunda en carnes, vísceras, pescado, huevos, cereales integrales y legumbres.
• El azufre es un mineral indispensable en el proceso de síntesis de queratina. Se encuentra en la leche y sus derivados, cereales integrales y levadura de cerveza.
• Las proteínas son esenciales para la renovación y el buen aspecto de la piel. Se encuentran en carnes, pescado, huevos, lácteos y sus derivados, legumbres, cereales y frutos secos.Así como es importante nutrir la piel desde adentro, a través de una buena alimentación, también es necesario nutrirla desde afuera.

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